인생의맛

1. 유산소 운동의 정의와 중요성유산소 운동은 산소를 사용하는 운동으로, 지속적으로 낮거나 중간 강도의 운동을 수행하여 심장과 폐에 부하를 주고, 체내 에너지를 소모하는 방식입니다. 이 운동은 근육과 지방을 연료로 사용하여 지방을 태우고 체중을 감량하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동의 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 있습니다.유산소 운동의 효과:지방 연소: 유산소 운동은 체내 지방을 주요 에너지원으로 사용하므로, 체지방을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.심혈관 건강 개선: 심장과 폐의 기능을 강화하여 장기적인 건강에도 유익합니다.체력 향상: 지속적인 유산소 운동은 체력을 증가시켜 일상생활에서의 활력도 증대시킵니다.스트레스 해소: 운동 중 분비되는 엔도르핀은 기분을..

커피 건강하게 마시는 방법을 알려드립니다. 원두커피에는 자연적으로 발생하는 폴리페놀이 있습니다. 폴리페놀은 우리몸에 염증을 일으키는 산화 스트레스를 감소시키는 효과가 있죠. 때문에 폴리페놀은 항염증 효과가 있는 물질입니다. 그런데 최근 한 연구에 따르면 커피에 포함 된 폴리페놀이 우유의 단백질(아미노산)과 결합하면 항염증 효과가 두 배이상 증가한다는 결과가 나왔다고 합니다. 폴리페놀과 아미노산에 노출된 세포들은 폴리페놀만 투여하거나 둘 다 투여하지 않은 세포에 비해 염증을 줄이는 반응이 탁월했다는 것이죠. 내과 전문의인 스콧 자신 박사에 따르면 "커피(폴리페놀)와 우유(아미노산)을 함께 마시면 커피만 마시는 것보다 더 강력한 항염증 효과를 발휘한다"고 합니다. 향 좋은 원두커피에 우유를 넣은 라떼 한 잔..

오늘은 가성비 맛집을 소개합니다. 춘천 석사동에 위치한 「신바람 낙지」입니다. 바로 낙지 전문 음식점입니다. 점심특선 -> 낙지덮밥+순두부+누룽지탕 영업시간 : 11:00 ~ 21:30 브레이크타임 : 14:30 ~17:00 주 소 : 강원 춘천시 공지로 57-2 전 화 : 033-818-0707 매장이 깨끗한게 맘에 듭니다. 일찍왔더니 여유가 있습니다. 기본 반찬입니다. 콩나물, 김치, 미역무침이 다 맛있네요. 기본으로 제공되는 순두부탕입니다. 식전에 배고픔을 고소하게 달래줍니다. 수저와 젓가락 위생봉투에 담겼네요 점심특선인데도 낙지 볶음의 양이 푸짐합니다. 맛있게 한 술 뜹니다. 누룽지탕에 낙지덮밥이 잘 어울립니다. 냠냠

든든하고 맛있는 갈비탕 한 그릇 뚝딱했어요! 거두 절미하고 춘천 갈비탕 맛집 소개 들어갑니다. 영업시간 : 10:30 ~ 21:00 주 소 : 강원 춘천시 동면 춘천순환로 780 1층 전 화 : 033-251-8811 브레이크타임 : 15:00 ~ 17:00 비가 와서 그런지 이날은 점심에 줄을 섰습니다. 평일인데... 실내에 사람이 가득합니다. 식당 사장님이 친절하십니다. 자리가 빠지면 바로 치우고 자리를 안내해 주십니다.^^ 밑 반찬은 셀프입니다. 양파간장조림과 무김치, 배추김치가 기본입니다. 대부분 손님들은 갈비탕을 먹습니다. 저도 갈비탕 보기좋은 음식이 먹기도 좋다고 했나요. 밑반찬이 다 맛있습니다. 냠냠 왕갈비탕입니다. 보통인데도 푸짐합니다. 평창한우 갈비탕 한 그릇 뚝딱! 완뚝했습니다. 갈비탕..

오늘은 스마트폰 내 디바이스 찾기를 알려드릴께요. 오늘 알려드릴 꿀팁은 이럴 때 쓸 수 있어요. 1. 내 스마트폰(핸드폰)을 어디에 둔지 모를 때 2. 내 스마트폰(핸드폰) 잠금 비번을 잊어버렸을 때,(비번이 기억나지 않을 때) 3. 내 스마트폰을 원격으로 잠금처리 하고 싶을 때 4. 멀리 있는 스마트폰의 통화 및 메시지 기록을 가져오고 싶을 때 5. 데이터 삭제하고 싶을 때 6. 잃어버린 스마트폰 백업하고 싶을 때 등등 입니다. 다들 한 번 쯤은 스마트폰에 설정해 놓은 비번을 잊어먹은 경험이 한 번쯤은 있으실 거에요. 적어도 스마트폰이 어디에 있는지도 모를 때가 가끔 있죠.(전날 술먹고?) 그럴 때를 대비해서 이거 하나는 설정해 두세요. 아래 순서대로 해보세요. STEP1. 스마트폰 윗부분을 손가락으로..

오늘은 2024년도 최저시급 금액과 지난 8년간의 최저시급액 변화에 대해 알아보도록 하겠습니다. 2024년 최저시급은 오늘 오전 6시에 결정되었습니다. 지난 해보다 240원 인상 된 9,860원 입니다. 최저임금위는 7월 18일 오후 3시에 전원회의를 시작하여 밤샘회의를 한 결과 였습니다. 심의기간은 110일로 역대 최장 심의기간이랍니다.(얼마나 많은 고민과 협의가 있었을지 짐작이 됩니다.) 1. 2024년도 최저시급 2024년도 최저시급은 지난 해와 비교해 2.49% 인상 된 9,860원 입니다. 지난 2018년 16.38% 금액으로는 1,060원이 한 번에 오르면서 대폭 인상되었었죠. 2024년도에는 최저시급이 10,000원이 돌파할 것으로 관심을 모았었습니다. 아래는 지난 8년간의 최저시급액 변화표..

재테크 좀 하신다는 분들은 다들 하나씩 가지고 있다는 연금저축(펀드)과 IRP(개인형퇴직연금)의 연말정산 세액공제에 대해 알려드릴께요. 2023년도 연금저축과 IRP 내용 기본적으로 연금저축과 IRP는 통합세액 공제를 하기 때문에 두 개를 합산하여 최대 900만원까지 세액공제를 받을 수 있다는 점을 알고 계셔야 합니다. 연금저축(펀드) 세액공제 내용 2023년 연말정산에는 총급여액(종합소득금액)에 따른 연금저축 납입한도(세액공제한도)가 변경되었습니다. 먼저 2022년도 연금저축(펀드) 세액공제를 표로 보시겠습니다. 총급여액(종합소득금액)을 3단계로 구분하였었지요, ○ 5,500만원 이하(4000만원 이하) 는 세액공제율이 16.5%이고 납입한도는 400만원으로 한도금액을 납입했을 때 66만원을 돌려받을 ..

청년내일채움공제는 무엇인가? 사회초년생인(노동시장에 신규 진입하는) 청년의 장기근속을 유도하여 청년의 사회초년기에 경력을 형성할 수 있도록 지원하는 사업으로 당사자인 청년과, 중소기업, 정부의 3자가 공동으로 적립하는 자산형성 사업입니다. ○ 신규물량 : 2만명입니다. (신청은 신규물량 소진시 종료됩니다.) ○ 업종 : 제조업과 건설업만 해당됩니다. ○ 기업규모 : 5인이상 ~50인 미만입니다. ○ 기간 / 적립금 : 2년형 1200만원입니다. (청년 400, 기업 400, 정부 400) ○ 기업자부담 : 기업부담의 적립금은 100% 기업부담입니다. ○ 중소기업 정규직 취업 ‘청년’ 및 ‘채용기업’ ○ 나 이 : 만 15~34세의 청년으로(군 의무복무 기간 포함 39세까지) ○ 조 건 : 중소기업 정규직..