인생의맛

1. 유산소 운동의 정의와 중요성유산소 운동은 산소를 사용하는 운동으로, 지속적으로 낮거나 중간 강도의 운동을 수행하여 심장과 폐에 부하를 주고, 체내 에너지를 소모하는 방식입니다. 이 운동은 근육과 지방을 연료로 사용하여 지방을 태우고 체중을 감량하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동의 대표적인 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 있습니다.유산소 운동의 효과:지방 연소: 유산소 운동은 체내 지방을 주요 에너지원으로 사용하므로, 체지방을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.심혈관 건강 개선: 심장과 폐의 기능을 강화하여 장기적인 건강에도 유익합니다.체력 향상: 지속적인 유산소 운동은 체력을 증가시켜 일상생활에서의 활력도 증대시킵니다.스트레스 해소: 운동 중 분비되는 엔도르핀은 기분을..

커피 건강하게 마시는 방법을 알려드립니다. 원두커피에는 자연적으로 발생하는 폴리페놀이 있습니다. 폴리페놀은 우리몸에 염증을 일으키는 산화 스트레스를 감소시키는 효과가 있죠. 때문에 폴리페놀은 항염증 효과가 있는 물질입니다. 그런데 최근 한 연구에 따르면 커피에 포함 된 폴리페놀이 우유의 단백질(아미노산)과 결합하면 항염증 효과가 두 배이상 증가한다는 결과가 나왔다고 합니다. 폴리페놀과 아미노산에 노출된 세포들은 폴리페놀만 투여하거나 둘 다 투여하지 않은 세포에 비해 염증을 줄이는 반응이 탁월했다는 것이죠. 내과 전문의인 스콧 자신 박사에 따르면 "커피(폴리페놀)와 우유(아미노산)을 함께 마시면 커피만 마시는 것보다 더 강력한 항염증 효과를 발휘한다"고 합니다. 향 좋은 원두커피에 우유를 넣은 라떼 한 잔..

1. 제1형 당뇨병 • 제1형 당뇨병은 췌장의 베타세포가 파괴돼 인슐린이 분비되지 않는 병입니다. 인슐린이 전혀 분비되지 않기 때문에 외부에서 인슐린을 주입하는 치료가 필수적입니다. 2. 제2형 당뇨병 • 제2형 당뇨병은 몸의 인슐린 저항성이 커지면서 인슐린의 작용이 원활하지 않고 상대적으로 인슐린 분비의 장애가 생겨 혈당이 올라가는 병입니다. 한국인 당뇨병의 대부분이 제2형 당뇨병입니다. 보통 40세 이상에서 발생하지만 그보다 젊은 연령에서도 생길 수 있으며, 최근에는 30세 이하의 젊은 제2형 당뇨병 환자가 늘고 있습니다. 3. 기타 당뇨 : 임신당뇨 등. 출처 : 질병관리청 우리나라에서 통상 당뇨병으로 진단하는 경우는 공복혈당이 126mg/dL 이상 이거나 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상이..