슬로우 러닝을 꼭 해야 하는 이유 5가지(특히 40대 이후 해야하는 이유)

첫째, 뼈와 관절을 튼튼하게 만들어줍니다.

 

무리하지 않고 천천히 달리는 슬로우 러닝은 뼈에 자극을 주어 골밀도를 높이고, 관절에 부담을 주지 않아 관절 건강 유지에도 효과적이에요.

 

둘째, 심폐 기능과 기초 체력을 향상시켜줍니다.

빠르진 않지만 꾸준한 움직임 덕분에 심장과 폐가 점점 강해지고, 일상에서도 숨이 덜 차고 피로가 줄어드는 변화를 느낄 수 있습니다.

 

셋째, 명상 효과로 마음이 차분해집니다.

일정한 리듬으로 달리다 보면 자연스럽게 생각이 정리되고 감정이 가라앉으며, 움직이는 명상처럼 정신이 맑아지는 경험을 하게 됩니다.

 

넷째, 우울감과 불안감이 줄어들고 안정감이 증가합니다. 

슬로우 러닝은 뇌에서 기분을 좋게 해주는 세로토닌, 동기부여를 높여주는 도파민이 꾸준히 분비되도록 도와줘서, 스트레스와 불안감을 완화하는 데 효과적입니다.

 

다섯째, 삶의 질을 높이고 자존감을 회복시켜줍니다.

빠른 성과보다 꾸준히 나를 돌본다는 감각이 커지면서, 삶이 한결 가볍고 안정되며, 작은 성취감이 쌓여 자존감도 자연스럽게 회복됩니다.

 

 

이정도면 거의 보약이나 마찬가지입니다.

특히 중년에 접어드는 40~50대는 꼭 러닝을 하신는 것을 추천합니다.

너무 힘들게 하지 말고, 천천히 달려도 운동이 됩니다.

 

당신에게 도움이 되는 더 많은 이야기는

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